感統小知識 (Blog)

社交與情緒能力（Social and Emotional Skills），也常被稱為品格教育，是現代教育中不可忽視的重要元素。這類能力有助於學生在安全、穩定的環境中學習，並在面對挑戰時具備更好的調適能力。多項研究指出，當學校系統性地推行社交與情緒能力培養時，學生的學習投入度、課堂行為與整體學業表現都有機會改善。然而，這些結果會因學校環境、教學品質與學生個別差異而有所不同，因此需要以科學、審慎的態度看待。 以下是社交與情緒能力的五大核心範疇，亦是許多教育框架（例如：Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning, CASEL）常用的結構： 自我覺察（Self-Awareness） 理解自己的情緒、價值觀與行為模式，並能辨識自身的優勢與需要改進的地方。 自我管理（Self-Management） 在壓力或挑戰下調節情緒、保持專注、設定目標並持續努力。 社交覺察（Social Awareness） 理解他人的情緒與觀點，並在多元文化環境中展現同理與尊重。 人際關係技巧（Relatio

大埔火災後心理重建：創傷後壓力症 (PTSD) 評估資源 店長與所有香港人一樣，為大埔火災慘劇悲痛莫名。災後心理重建之路十分艱險，希望大家守望相助，不要輕視短、中、長期潛在發生的精神健康危機及自殺風險。以下為網上已有的 創傷後壓力症 (PTSD) 自我評估與輔導資源 （不分先後），大家可按需要多加利用： 1. 香港中文大學「心靈地圖」 工具名稱 ：事件影響測量表 (Impact of Event Scale – Revised, IES-R) 用途 ：自我評估創傷事件後的心理困擾，包括重新體驗、迴避、過度警覺。 語言 ：繁體中文 (香港) 網址 ： CUHK 心靈地圖 – IES-R 自我評估 2. 心理健康會診所 工具名稱 ：創傷後遺症初步評估 – 青少年及成人 用途 ：快速自我測驗，初步篩查 PTSD 症狀。 語言 ：繁體中文 網址 ： 心理健康會診所 – 創傷後遺症初步評估 – 青少年及成人 3. 香港小童群益會心理創傷輔導中心 工具名稱 ：TC-CANS-Trauma（兒童及青少年需要與優勢量表－創傷綜合版，繁體中文） 用途...

店長早前利用網上免費工具及素材，剪輯了一些純音樂短片，系列名稱為eBubble Wall。配搭具放鬆效果的音樂及映像，願您獲得片刻的放鬆與療癒。希望大家喜歡！

MICE 是什麼？一個簡單有效的恐慌管理口訣 MICE 是一個簡單易記的心理技巧口訣，能幫助你在感到恐慌、焦慮或不安時，迅速回到平靜狀態。 它包含四個步驟： M – Mindful（專注） I – Induce（誘導） C – Cope（應對） E – Expand（擴展） 這個方法特別適合： 正面對恐慌症狀的人 想學習自我情緒調節的學生或家長 前線醫護、社工、治療師 SEN 支援工作者 想提升心理韌性的人 為什麼 MICE 有效？ MICE 的四個步驟結合了： 正念（Mindfulness） 呼吸調節 行為調整技巧 情緒擴展與接納 這些技巧在心理學研究中被證實能有效降低恐慌反應，並提升自我調節能力。 STT 製作的 MICE 心理教育海報  以簡單圖像呈現四個步驟，方便張貼於： 教室 辦公室 家中 社區中心 輔導室 MICE 四步驟簡介 1. Mindful（專注） 把注意力帶回當下，觀察身體與呼吸。 2. Induce（誘導） 誘導自己進入較平靜的狀態，例如深呼吸或放鬆技巧。 3. Cope（應對） 使用你熟悉的應對策略，例如 groundi

低強度認知行為療法 (LICBT) 讓你的生活更輕鬆快樂 什麼是「低強度認知行為療法（LICBT）」？ 低強度認知行為療法（Low‑Intensity Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 LICBT ）是一種以 簡化 CBT 技巧  為基礎的心理健康介入方式，主要針對： 輕度至中度焦慮 輕度至中度抑鬱 壓力相關困擾 短暫情緒困難 它的核心理念是： 透過簡單、易掌握、可自行練習的技巧，幫助個人改善情緒與行為模式，提升生活質素。 LICBT 的最大特色是 靈活、可自學、可低成本推廣 ，因此非常適合： 學校 社福機構 社區中心 家長 前線醫護 職業治療師（OT） 心理健康教育工作者 LICBT 的主要介入方式 LICBT 常見的學習方式包括： 1. 自助書籍（Self‑help materials） 以簡單圖文、練習表、步驟指引協助個人自學。 2. 網上課程（Online modules） 以短片、互動練習、示範為主，容易吸收。 3. 引導式練習（Guided practice） 由社工、治療師或受訓人員提供簡短指導。 4.