[免費資源]何謂「低強度認知行為療法(LICBT)」？

低強度認知行為療法 (LICBT) 讓你的生活更輕鬆快樂

什麼是「低強度認知行為療法（LICBT）」？

低強度認知行為療法（Low‑Intensity Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 LICBT）是一種以 簡化 CBT 技巧 為基礎的心理健康介入方式，主要針對：

• 輕度至中度焦慮

• 輕度至中度抑鬱

• 壓力相關困擾

• 短暫情緒困難

  
  

它的核心理念是： 透過簡單、易掌握、可自行練習的技巧，幫助個人改善情緒與行為模式，提升生活質素。LICBT 的最大特色是 靈活、可自學、可低成本推廣，因此非常適合：

• 學校

• 社福機構

• 社區中心

• 家長

• 前線醫護

• 職業治療師（OT）

• 心理健康教育工作者

  
  

LICBT 的主要介入方式

LICBT 常見的學習方式包括：

1. 自助書籍（Self‑help materials）

以簡單圖文、練習表、步驟指引協助個人自學。

2. 網上課程（Online modules）

以短片、互動練習、示範為主，容易吸收。

3. 引導式練習（Guided practice）

由社工、治療師或受訓人員提供簡短指導。

4. 冥想與放鬆技巧（Mindfulness / Relaxation）

包括呼吸練習、肌肉放鬆、正念覺察等。

STT 免費 LICBT 教育海報

STT 設計了一系列 免費 LICBT 教育海報，以簡單易懂的方式介紹：

• LICBT 的核心概念

• 情緒管理技巧

• 行為調整方法

• 適用對象與使用情境

何時應考慮 LICBT？

LICBT 特別適合以下情況：

• 想改善焦慮、壓力或情緒，但不想進行長期治療

• 想以低成本方式學習心理技巧

• 想提升自我覺察與情緒管理能力

• 學校或機構需要可普及的心理健康教材

• OT / 社工 / 教育工作者需要簡單易教的心理工具

如你想進一步了解認知行為療法或獲取相關意見，請向專業社工、醫護人員查詢。

下載 LICBT 海報

海報（一） LICBT概念解釋篇

下載海報PDF

STT_Light CBT Training Posters-1_basic.pdf

下載 PDF • 561KB

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