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[免費資源]一分鐘精神健康教室

drawing a happy face

精神健康是全球都非常關心的一個健康議題,各地政府、學術界和非牟利機構都費盡心神,務求從教育及生活做起,讓大眾了解情緒,認識精神健康的重要。正面平穩的精神狀態第一個獲益的一定是自己本人;延伸到家庭、生活圈子和社區,除了幸福感,也能大大減低醫療系統負擔,可說是百利而無一害。


香港衛生署學生健康服務特別設計的「一分鐘精神教室」網頁,提供免費短片及海報,以簡單易明的方式向學生宣傳精緒管理小貼士。良好的心理狀態並非一朝一夕得來,實有賴長遠的教育。店長認為我們應好好利用這些資源,一點一滴地在青少年及兒童心中儲下健康資本,提升抗逆力,建構快樂人生。海報特設中英文兩個版本,歡迎你下載及張貼在校園、課室、甚至家中!


海報(一)如何有技巧地拒絕不恰當要求?

精神健康海報1

按此下載海報(一)中文版
infograph_how_to_refuse_zh-hk
.pdf
下載 PDF • 2.87MB

按此下載海報(一)英文版
infograph_how_to_refuse_ENG
.pdf
下載 PDF • 1.89MB


海報(二)如何正面表達評價?

精神健康海報2

按此下載海報(二)中文版
infograph_express_what_is_needed_zh-hk
.pdf
下載 PDF • 3.60MB

按此下載海報(二)英文版
infograph_express_what_is_needed_ENG
.pdf
下載 PDF • 1.63MB


海報(三)如何控制衝動行為?

精神健康海報3

按此下載海報(三)中文版
infograph_stop_your_impulse_zh-hk
.pdf
下載 PDF • 2.40MB

按此下載海報(三)英文版
infograph_stop_your_impulse_ENG
.pdf
下載 PDF • 1.21MB


海報(四)如何化解怒氣,回復平靜?

精神健康海報4

按此下載海報(四)中文版
infograph_stop_recalling_anger_zh-hk
.pdf
下載 PDF • 3.76MB

按此下載海報(四)英文版
infograph_stop_recalling_anger_ENG
.pdf
下載 PDF • 1.67MB


此外,衛生署亦製作了約7分鐘的腹式呼吸練習,短片設有音樂及旁述,非常適合師生一起練習:



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